남성이40대 중반을 넘어서면 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 갱년기 증상이 나타날수 있다 미국의 건강.의료정보 사이트 웹엠디에 따르면 테스토스테론 분비량이 감소하면서 피로감.우울증.무력감이 몰려오고 근골격량은 떨어지고

체지방은 증가하는것으로 나타났다 여기에서 성욕감퇴 증상까지 생기면서 삶의 질도떨어지고.고지혈증.당뇨병.비만.

골다공증 드의 질병에걸리기 쉽다는 연구결과가 있다 이런 현상을 막으려면 운동과.테스트스테론 분비를 촉진하는 음식섭를 병행해야한다 우성 1주에 3회이상 걷기나.조킹.등의 유산소운동과 근력운동을 해야한다 이와함께 테스토스테론 분비을

저해하는 카페인과.알콜의 섭치를 줄이는대신 분비를 촉진하는 음식물을 먹는게 좋다 다음은 각종건강전문 사이트에서소개한 남성호르몬 분비를 돕는음식이다

*굴=아연은 테스토스테론 분비를 촉진하는성분의다 이런아연이 많이 든 식품으로는 굴 대표적이고 그외에.게.새우드등

      의 해산물과.콩.깨.호박씨가 꼽힌다

*홈삼=쥐를대상으로 한 연구결과.홈삼을 매일 복용했을때혈증테스토스테론 수치는 증가하고 정자의 운동성과 정자수도

         늘러나는 것으로 나타났다 홈삼에는 홍삼에 고환에 자용해 이런 효과를 내는 성분이 있는 있능것으로 조사됏다

*달갈+테스토스테롤의 원료는 콜레스테롤이다 하루하루한게정도의 달갈을 먹는 등 콜레스테를을 적당히 섭취하면 테스로

         스토론 분비 촉진에 도움이 되는것으로 나타났다

*연어=연어를 비롯해.고등어.참치.그리고 우유는 비타밈D많이들어있다  비타민D혈증 레벨이 높을수록 테스토스테론 수치

         가 크게높다는 연구결과가 있다

*마늘=마늘을 빐해 양파.견과류에는에는 셀레늄 이라는 성분이 많이 들어있다 연구결과 혈증  테스토론과 셀레늄의농도가

         비래하면 임신이 어러운 남성에서 셀레늄과 테스토스토론이 부족한것 나타났다

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